segunda-feira, 30 de setembro de 2013
quinta-feira, 26 de setembro de 2013
Concentre-se, respire fundo e baixe a pressão
Meditação e biofeedback ajudam a controlar quadros leves de hipertensão por André Biernath
Uma revisão de mais de mil estudos feita pela Associação Americana do Coração
demonstrou que esses dois métodos são capazes de aplacar casos brandos de
pressão alta quando acompanhados do tratamento convencional — que inclui
remédios, dieta balanceada e atividade física. Ambas as técnicas, de efeito
relaxante, baixaram a pressão arterial em até 10%, em sessões de 15 minutos de
três a quatro vezes por semana. De acordo com o nefrologista Roberto Franco,
presidente da Sociedade Brasileira de Hipertensão, essas práticas regulam o
sistema nervoso autônomo, responsável por funções orgânicas como a digestão e a
circulação do sangue. “Ao adotá-las, o indivíduo também se mostra interessado em
aderir a um estilo de vida mais saudável”, analisa.
Meditação
A ideia é ignorar tudo que acontece ao redor e deixar a mente vazia por algum tempo, o que exige muita disciplina e concentração. Quando a pressão está um pouco acima do normal — lembrando que a meta saudável é 12 por 8 —, não é necessário entrar com remédios. “Se acompanhada de controle de peso, prática de esportes e uma dieta rica em frutas e verduras, a meditação pode auxiliar o tratamento”, acredita Roberto Franco.
Biofeedback
Baseia-se, sobretudo, no controle da inspiração e expiração do ar. Vale-se de aparelhos que medem reações como frequência cardíaca, atividade cerebral, tensão muscular... “Ao visualizar esses parâmetros, a pessoa aprende a conhecer seus limites e, com ajustes na respiração, baixar o estresse e a pressão arterial”, diz a psicóloga Ana Maria Rossi, diretora da Clínica de Stress e Biofeedback, em Porto Alegre.
Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0366/medicina/concentre-baixe-pressao-751447.shtml?origem=home
Meditação
A ideia é ignorar tudo que acontece ao redor e deixar a mente vazia por algum tempo, o que exige muita disciplina e concentração. Quando a pressão está um pouco acima do normal — lembrando que a meta saudável é 12 por 8 —, não é necessário entrar com remédios. “Se acompanhada de controle de peso, prática de esportes e uma dieta rica em frutas e verduras, a meditação pode auxiliar o tratamento”, acredita Roberto Franco.
Biofeedback
Baseia-se, sobretudo, no controle da inspiração e expiração do ar. Vale-se de aparelhos que medem reações como frequência cardíaca, atividade cerebral, tensão muscular... “Ao visualizar esses parâmetros, a pessoa aprende a conhecer seus limites e, com ajustes na respiração, baixar o estresse e a pressão arterial”, diz a psicóloga Ana Maria Rossi, diretora da Clínica de Stress e Biofeedback, em Porto Alegre.
Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0366/medicina/concentre-baixe-pressao-751447.shtml?origem=home
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